我166/65TDEE約2052~2313我都是在家舉啞鈴、伏地挺身、吊單(雙)槓…等，約30~50min左右，大部分都是做到力竭(沒有每天都做，約2~3天)前兩天在網上買了一罐「御松田」乳清蛋白1000g...
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第一次買乳清蛋白
我166/65TDEE約2052~2313我都是在家舉啞鈴、伏地挺身、吊單(雙)槓…等，約30~50min左右，大部分都是做到力竭(沒有每天都做，約2~3天)前兩天在網上買了一罐「御松田」乳清蛋白1000g...
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