$ 0 0 身為馬拉松跑者、馬拉松賽事配速員,在平日例行的長跑訓練、賽事參與之後,總是累積許多肌肉疲勞,此時做好訓練後及賽事後的伸展恢復,就顯得相當重要,除此之外,平日做好肌力及核心肌群訓練,也是增進體能及跑步